- Stres nedir?
- Olumlu- Olumsuz Stres nedir?
- Strese nasıl tepki veririz?
- Stres kaynakları nelerdir?
- İşyerinde stres ve stresle başa çıkma
- Stres Yönetimi Stratejileri
- Temel Stres Azaltma ve Rahatlama Egzersizleri
Modern toplumun hastalığı olarak ifade edilen stres, aslında günlük hayatın bir parçasıdır. Birçok insan farkında olmasa da yoğun bir stres yüküne sahiptir. Olumlu veya olumsuz ne olursa olsun karşılaştığımız tüm değişiklikler, bizi stresle baş başa bırakır. “Stres, Latince “estrica” sözcüğünden dilimize geçmiş, insanların sağlığı ve huzuru için bir tehlike işareti, bir uyarı olarak algılanan dolayısıyla yetersiz bir şekilde ele alınan olaylara gösterilen, belirgin olmayan fizyolojik ve psikolojik tepkileri ifade eder.
Bir insanda uyum bozucu stres yaratan şey, başka bir kişide aynı etkiye sahip olmayabilir. Bu yüzden herkesin stresle baş etme yöntemi farklıdır. Stresinizi yönetmek için bazı basit formüller denemiş olabilirsiniz ve faydası olmadığını görmüş olabilirsiniz. Etkili stres yönetimi, stres ve yaşam tarzı değişikliklerinin farkındalığını içeren test edilmiş, kapsamlı bir yaklaşıma dayanır. Bundan hareketle aşağıdaki stresle baş etme yöntemleri anlatılmıştır.